¿Por qué es importante la forma del mineral?
En los complementos alimenticios, los minerales suelen estar unidos a una molécula transportadora que puede influir en su absorción en el sistema digestivo. Los minerales quelados, es decir, aquellos unidos a un aminoácido, suelen considerarse formas con una alta biodisponibilidad. Albion®, una de las empresas líderes en investigación mineral, posee numerosas patentes relacionadas con tecnologías de quelación utilizadas por diversas marcas premium de complementos alimenticios.
Las formas más económicas, como el óxido de magnesio o el sulfato ferroso, suelen elegirse por sus menores costes de producción, aunque pueden presentar características de absorción y tolerabilidad diferentes a las de las formas queladas.
Magnesio: comprender las diferentes formas
Magnesio bisglicinato
El magnesio bisglicinato combina magnesio con glicina, un aminoácido presente de forma natural en el organismo. Esta forma se considera ampliamente una fuente de magnesio de buena absorción y suele ser elegida por quienes buscan una opción bien tolerada para el uso diario.
Magnesio malato
El magnesio malato combina magnesio con ácido málico, un compuesto presente de forma natural en muchas frutas. Esta forma suele ser elegida por personas que prefieren un suplemento de magnesio bien tolerado para su uso durante el día.
Magnesio citrato
El magnesio citrato es una de las formas de magnesio más conocidas y utilizadas. Generalmente se considera una forma de buena absorción y es popular debido a su amplia disponibilidad. En cantidades más elevadas puede tener un efecto laxante.
Magnesio treonato
El magnesio treonato es una forma más reciente desarrollada a partir de investigaciones científicas. Sus características particulares han despertado interés en la comunidad científica y suele incluirse en protocolos nutricionales especializados.
Guía rápida
- Para el uso diario → Magnesio bisglicinato
- Frecuentemente elegido para el día → Magnesio malato
- Forma ampliamente utilizada → Magnesio citrato
- Utilizado en protocolos nutricionales especializados → Magnesio treonato
- Digestión sensible → Bisglicinato o malato (muchas personas los prefieren frente a las formas óxido o sulfato)
Hierro: formas bien toleradas para personas sensibles
Los suplementos tradicionales de hierro, como el sulfato ferroso, se utilizan desde hace muchos años, aunque no todas las personas los toleran de la misma manera. Las formas queladas, como el bisglicinato de hierro, suelen elegirse por sus favorables características de absorción y tolerabilidad.
Si anteriormente has experimentado molestias con suplementos de hierro convencionales, puede ser útil consultar con un profesional sanitario cualificado sobre otras opciones. La necesidad de suplementación con hierro debería confirmarse idealmente mediante análisis adecuados.
Zinc: formas y aspectos a tener en cuenta
El picolinato de zinc y el bisglicinato de zinc se encuentran entre las formas de zinc más utilizadas debido a sus favorables características de absorción. El óxido de zinc, presente en muchos productos económicos, suele considerarse menos biodisponible.
En caso de uso prolongado de zinc, también conviene prestar atención a una ingesta adecuada de cobre. Muchas formulaciones de alta calidad incluyen ambos minerales en proporciones equilibradas.
Minerales quelados Albion®
Albion® es una empresa especializada en investigación mineral cuya tecnología patentada de quelación es utilizada por numerosos fabricantes de complementos alimenticios en todo el mundo. Los productos que contienen minerales Albion® suelen estar claramente identificados en la etiqueta y son frecuentemente elegidos por consumidores que buscan formas minerales queladas.
Varios productos de nuestra gama utilizan minerales Albion®.
¿Cómo elegir?
- Prioriza las formas queladas como bisglicinato, malato, picolinato o bisglicinato de hierro.
- No te fijes únicamente en la cantidad del mineral, sino también en su forma.
- La identificación Albion® puede ser un indicador útil de tecnología de quelación.
- Ten en cuenta tus preferencias personales en cuanto a tolerabilidad y momento de consumo.
- Para suplementos de hierro o protocolos más complejos, consulta con un profesional cualificado.
Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. Si estás embarazada, en período de lactancia, tomas medicamentos o estás bajo supervisión médica, consulta con un profesional sanitario antes de utilizar cualquier complemento. La suplementación con hierro debería realizarse idealmente bajo la supervisión de un profesional cualificado.
