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Vitamina C liposomal: ¿se absorbe mejor y supone una ventaja?

Pequeños estudios han observado niveles sanguíneos más altos con algunas fórmulas liposomales. Analizamos qué significa realmente.

September 24, 2026

Vitaminas y Minerales

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Ácido alfa lipoico: qué dicen los estudios y qué saber sobre seguridad

Una revisión clara del ácido alfa lipoico: estudios en personas, límites de las afirmaciones y una cuestión de seguridad poco frecuente pero importante.

September 20, 2026

Guía de Complementos Alimenticios

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CoQ10: qué dice la investigación y qué sigue sin estar claro

La CoQ10 se ha estudiado en insuficiencia cardiaca, prevención de la migraña y molestias musculares asociadas a las estatinas, pero los resultados son desiguales. Formas, absorción y seguridad.

September 16, 2026

Guía de Complementos Alimenticios

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Zinc y resfriados: qué muestran realmente los estudios

¿Puede el zinc acortar de verdad un resfriado? Las pruebas son dispares y la forma del producto importa. Repasamos las pastillas, las cápsulas, la seguridad y el límite máximo de 25 mg.

September 12, 2026

Vitaminas y Minerales

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Quercetina: qué dice la investigación y qué aún no sabemos

¿Qué muestran realmente los estudios en humanos sobre la quercetina? Síntomas alérgicos, absorción, seguridad, interacciones y normas de la UE sobre declaraciones.

September 7, 2026

Guía de Complementos Alimenticios

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¿Cuánta vitamina D necesitas? Guía práctica europea

Microgramos, UI, ingestas de referencia y límites máximos no significan lo mismo. Esta guía te ayuda a entender las cifras, la seguridad y cómo elegir una dosis adecuada.

September 5, 2026

Vitaminas y Minerales

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Colágeno para las articulaciones: péptidos, UC-II y expectativas realistas

¿Puede ayudar el colágeno con las molestias articulares? Comparamos péptidos y UC-II, la evidencia clínica, la seguridad y las expectativas realistas.

August 29, 2026

Guía de Complementos Alimenticios

12951 views

Reishi: qué dicen los estudios, seguridad y compra en la UE

¿Qué dice realmente la investigación sobre el reishi? Evidencia en humanos, seguridad, calidad de los extractos y normativa novel food de la UE.

August 22, 2026

Guía de Complementos Alimenticios

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Suplementos alimenticios para las articulaciones: ¿qué muestran las evidencias científicas?

Los omega-3, la curcumina, la glucosamina, la Boswellia y los péptidos de colágeno se encuentran entre los ingredientes más estudiados en relación con las articulaciones. Esta guía analiza qué muestran realmente las evidencias científicas, qué aspectos de seguridad conviene tener en cuenta y cómo elegir un producto de calidad.

August 10, 2026

Guía de Complementos Alimenticios

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